一時期はやったクロムダイエットchromium_diet.
yumeはそのころ漠然と、クロムchromiumが不足すると、痩せにくいからとった方がいいんだ。
というような解釈をしていました。
クロムchromiumを取ると筋肉もつきやすいと聞いたことがあります。
最近痩せてはきたものの、筋力がなくて、少し不安になってきて・・。
一応、体脂肪も順調に減ってきてはいるのですが、
昔から筋肉のつきにくいカラダなもので、
ちょっと、調べてみました。
クロムchromiumは、摂取するとインスリンの働きを正常にすると言われています。
インスリンは、ブドウ糖を細胞に取り込む働きをします。
これが、うまく取り込めないことを、インスリン抵抗が高いと、言うのですが、
インスリン抵抗が高いと、血中のインスリン値が上昇して、食欲中枢が、「もっと食べなさい」っていう
支持を送ってしまうため、痩せにくくなってしまうのです。
インスリン抵抗が高くなるには、他にも原因がある場合もあるのですが、
肥満や飽和脂肪酸の取りすぎ、オメガ３脂肪酸の不足、ストレス、そして、クロムchromium不足。
クロムchromiumは、ブドウ糖を取り込むのに、必要で、クロムchromiumがあると、インスリン抵抗が高くならずにすむ。
そして、肥満が解消していく方向に向かうというのです。
そして、この速度は、加速がついていくとのこと。
肥満⇒インスリン抵抗高⇒クロムchromium摂取⇒インスリン抵抗低⇒肥満軽減⇒インスリン抵抗低⇒肥満解消slim
みたいな、流れですかねー。
悪循環が良い循環に変わるということです。
クロムchromiumを多く含む食品とは、
ビール
ビール酵母
レバー
豆腐
きのこ類
えび
精製してない穀類
豆類
ブラックペッパー
など。
白いパンやご飯にはほとんど含まれていないようです。
精製のときに失ってしまうのですね。
yumeも玄米は大好きだけど、食パンも変えようかな。
クロムchromiumをちゃんと摂取していても、駄目な場合があります。
この続きは、また次に。
