plus diet

痩せたいのに、食べたい人に・・
こんなdietダイエット方法もあったなんて。

すごいですよね、dietダイエットなのに、食べるものがplusプラスされるなんて。
食べ合わせdietダイエットともいうのだそうです。


管理栄養士の伊達友美先生が、様々なdietダイエットを経験するなかで編み出したdietダイエット法だそうです。

食べたいものを我慢するdietダイエット法ではなく、足りないものをplusプラスするdietダイエット法です。

夜中にラーメンが食べたくなったら、事前に、野菜ジュースを飲むとか。

この場合は、

野菜ジュースが、血糖値の上昇をおさえ、余った糖が脂肪になりにくくなるようです。

そして、焼肉が食べたくなったら、一緒にキムチを食べるなど。

今、人気のお笑いグループの森山中の黒沢さんが、実践されていますが、
yumeも興味深々で、経過を見守っています。

はじめは、黒沢さん、レコーディングダイエットrecording　dietといって、

ただ、食べた物を書いていく、という方法で、かなり痩せてきていますよね。

どちらも、ストレスなく、健康的に痩せられれば、それが、一番と思っています。

身体をこわしては何にもなりませんもん。

と、最近はdietダイエット方法も、増えてきたなあと思いますね。

ところで、

健康的にdietダイエットと称して、このブログを立ち上げている私、ことyumeでございますが・・、

去年くらいから、ずっと、地道に痩せ続けて、気がつけば、１１か月くらいで、９キロ、減っておりました。

へーって感じです。

痩せたいと無理していたころは、なかなか痩せずに、なんだか、今は、すくすくと・・、いやちょっといいまわしが違いますよね(笑)。

今も、目標値に向かって、ちょびちょび、減っているのです。

暴飲暴食がなくなったのと、（ていうか、ほしくなくなりました),

お勧めの、ヨガyogaを毎日つづけているのと、

３日に一回は夕食をプロテインが結構はいっている、ダイエットドリンクdiet　drinkにしています。

体脂肪も、少しづつ減ってきています。

こんなもんなのですねぇー、実際。

これからは、柔らかい筋肉をつけていきたいと考えているyumeでした。

健康にいい、dietダイエット方法の探究はしていきますよ。

痩せたいみなさん、頑張りましょうね。

限りなく、ストレスのないdietダイエットを探したいです。

頭をすっきりさせる方法

なんだか最近、頭がすっきりしない日があります。

ぼーっとしてていい日はいいけど、
いろいろ、したいのに、早く済ませたいのに、頭が働かない、ぼーっとしてしまうときってないですか？

頭をすっきりさせる方法について、調べてみました。

いろいろあるけど、あんまりピンとくるものがない感じです。

要はよく眠って、疲れをしっかりとれば、すっきりしやすいのでしょうか。

手のひらや頭のつぼをおす方法や、

頭を手のひらでごしごしこする方法

青竹ふみをする

カフェインの入った飲み物をとる

短時間の睡眠をとる

シャワーをあびる。

などなど・・・。

yumeもいろいろ、この場でやってみました、が、

やっぱりすっきりしないので、仮眠をとろうと思って、

１０分、そしてもう１０分、そして、ｍｍｍｍ一時間ぐっすり眠っちゃいました(笑)

なにやってんだか。

それでも、あんまりすっきりしません。

今の気候のせいでしょうかねぇ。しんどいです。

もやもやもやもや、

はやくすっきりしたいです。

何か良い方法はありませんか？

blue sky

blue sky
青い空

最近、家のなかに閉じこもっていることが多くて、

空を見上げることもなかったんだけど、

少し前から、抜けるような青空blue skyに出会ってなくて・・。

ちょっと、さみしく思っていたのでした。

すると、今日、外出して、ふと見上げた空が、とってもきれいな青い空blue skyで、

なんだか嬉しくなりました。

空ってなんで青いんだろう、そして、雲はなんで白いんだろう。

空が赤で、雲が黒かったら・・・、やっぱり変よね。

あんまりきれいと思わないかも、

色には、色の個性がありますよね。

緑も大好きです。

一つ一つの色は、一色だけでは、つまんないんですよね。

いろんな色があって、それぞれがそれぞれの色を、引き立たせている。

人間の世界とおんなじだなあ。

なんて思いました。

と、

今日は、yumeの他愛のないつぶやきでやんした。

sing_song_diet

sing song歌を歌いながらdietダイエット？じゃなくて、聞きながらdietダイエットだった。

最近は　身体を動かすことがなかなかできてなくて、

まあ、しいて言えば、マグネットサイクルを漕いでるくらい。

外にでるというと、おいしいものを食べにいく、話ばかりになって、これでは、太るばかり。

だから、少しでも、カロリーを消費するものをと、

カラオケで熱唱するのですが、まあ、一曲多くても、１０キロカロリー消費です。

その昔に、カラオケを歌いながら、踊りもついてて、痩せちゃうっていうのがあったと思うのですが。

なんだか、

最近も

エクササイズのＣＤが出たとかいう話題を知って、

なになに？っと、ちょっと追及。

してみると、

史上初の燃焼系エクササイズ「J-ポッパサイズ」っていうのが、発売されたとか？

このＣＤには渡辺美里「サマータイム・ブルース」、永井真理子「ミラクル・ガール」、久宝留理子「早くしてよ」、ポケットビスケッツ「Yellow Yellow Happy」、岡村孝子「夢をあきらめないで」など、

ココロとカラダを輝かせる女性ボーカル曲24曲をノンストップで収録。とのことですが・・。

そして、

このＣＤを聴きながら運動すると、リズムが脳に伝わりエクササイズに最適な心理状態になるので、
普通に運動するよりもカロリー消費量が上がるという。

このことが、スポーツ用品メーカー・アシックスの研究により判明しているというのです。

踊りではなく、聞きながら運動すると、効果が高いよってことでした。

yumeとしては、少し前のように、振り付けつきのカラオケがやりたいよ。

どこかにないかなー。

こころと身体がすっきりのＣＤも興味あるけどん。

inner_muscle_training_diet_3

引き続きインナーマッスルエクササイズinner_muscle_training_dietのお勉強です。


今回は二つ


１、後ろ歩き

正しい姿勢で３０歩　後ろ歩きを行います。

一度元に戻って、何度か行います。

普段使っていない筋肉が目覚めていきます。

yumeも健康healthyのために朝歩いていた時、結構年配の方が、これをやっていましたね。

効果ありそうです。

歪みの矯正にもとてもよいそうですよ。


２、新聞紙引きよせ

広げた新聞紙の上に足を開いて立って(すべらないように気をつけてね 絨毯の上などでは、新聞紙はすごくよくすべりますから）

両足で足が閉じるまで新聞紙を引き寄せます。
一気に勢いよく引き寄せるのがコツのよう。

ゆっくりはだめです。

一日一回でよし。

これも、骨盤内の筋肉によいそうですよ。足の内側の筋肉にも効くみたい。

ヒップアップ、ヒップアップ・・。