red_pants_hygiene

red pants hygiene赤いパンツを穿いて健康に！

red pants 赤いパンツをはくと健康になれるとか、下の病気にならないとか、昔から赤いふんどしなんかもありましたよね。

あれって本当？なのでしょうか。

実際にはyumeも、知り合いから、犬の日にred pants 赤いパンツをプレゼントしてもらったことがあります。

時々穿くと、気分のせいかもしれないけれど、何だか調子が良い感じがしています。

そんな「red pants 赤いパンツ」の効能を調べてみました。

yogaでもチャクラには赤い色がよいと言われています。丹田ところですよね。チャクラから赤のパワーが入ってくるのだそうです。

今度また、チャクラについても、書いていきたいと思いますが、



今日は、簡単に、チャクラとは

サンスクリット語で「車輪」という意味。
全身に七つあって、外界と体内の気・エネルギーの流れをつかさどっていると言われています。


red pants 赤いパンツに影響するのは、チャクラは下から
第１、第２といくのですが、第７まであります。

第１チャクラ　生殖器と顧問の間にあって、オーラカラーが鮮やかな赤、生命力、パワー、情熱を高め、腎臓や小腸の働きを整えると言われています。

第２チャクラは、おへその下１０センチくらいまでの間にあって、丹田とよばれているところです。
オーラカラーはオレンジ。感受性を高めて、生殖器や膀胱などの働きを整えると言われています。

丹田は非常に大事な部分のようで、あらゆるところで、身体の中心になるようですよね、
変な話ですけれど、人間は、零体と丹田のところと、おでこのあたりの２か所でつながっていて、亡くなるときは、死神がその部分をあの大きなカマできるんだとか・・。これは余談ですけど。

このチャクラの力を最大に引き出せるので、red pants 赤いパンツがとてもよいとのこと。
そして、体力の向上、冷えの解消、血流がよくなるなど、さまざまに良い影響があるようです。

穿き方は

チャクラの部分に、直接赤い色が触れることが大事だそうで、素肌につけるのがよいそうです。
毎日続けて穿くのが効果を高める秘訣。

赤の色はどんな色

第１チャクラは赤
第２チャクラはオレンジ

だったのですが、よく効くのは鮮やかな赤色で、ワインレッドやピンクでも悪くはないようです。

パンツの他に肌着や腹巻も同様の効果ありとか。
大事な試験や勝負の時も効果ありらしいですよ。

高齢の方では、夜間のトイレが減ったとか、女性では、冷え症が治って、不妊症も治ったとか、いう報告があるそうですね。

信じる信じないはどうあれ、

穿くだけで健康になれるなんて、こんなに簡単で、すばらしいhygiene健康法はないですよね。

yumeもred pants 赤いパンツの枚数を増やそうと思います。（笑)


red pants 赤いパンツを買うなら

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the rainy season comfortably

the rainy season comfortably梅雨を快適に乗り切る

rainy season 梅雨の季節がやってきました。
毎年、 rainy season 梅雨はいままで、身体を痛めてきたところが、主張するように、痛みます。
腰痛やひざ痛も悪化する人もおいですよね。

そこで、今日は、
じめじめした rainy season 梅雨の時期をすこしでも、healthy健康に乗り切るには何がいいのか、調べてみました。


rainy season 梅雨は湿度が高く汗をかきにくくなるようです。


発汗がうまくできないと、老廃物の排泄や体温の調節が十分にできなくなります。
清潔でよく乾燥した肌着を身に着けることも大切です。

寝る前にはぬるめのお風呂にゆったりつかるなどしてリラックスして寝ます。
湿気をすばやく乾燥させるような、寝具の利用も快適な睡眠に役立ちます。

冷たいものを控えて、食事をしっかり摂ります。
栄養バランスのよい食事を摂り、体力をつけることが大切です。
寝る前の食事や飲酒はひかえましょう。


快適に過ごすアイテムのひとつとして、

silkシルクが良いようです。綿製にはないsilkシルクの特性で、爽快感もあり、健康面の効果も期待できるそうです。
今は、silkシルクの下着や靴下はもちろん、毛布もありますよね。
実際yumeはいま、silkシルクの毛布ですが、気持ちいいですよ。

silkシルクは綿の1.3～1.5倍の吸湿性があって、水分を発散させる放湿性にも優れており、綿が60分で放出する水分を、silkシルクは40分で放出するそうです。湿気を出したり、吸ったりするときに熱を吸収、発散するようなので、夏、冬どちらも良いわけですね。


靴下というと

足の裏から出る汗は、１日にコップ約１杯分だといわれています。ムレやにおいが気になる方はもちろん、水虫や油足でベトつきが気になる人にもsilkシルクの靴下がいいそうです。

　
silkシルクはほかにも、毒素や老廃物の排泄をうながす作用があるそうです。

冷え性の人は、silkシルクの五本指靴下を内側に履き、その上に綿の靴下を履くとよいそうですよ。保温と蒸れ予防。

そういえば、一昔前に、silkシルクの靴下で健康になんていうのがありましたね。
シルクのこと見直さなくっちゃ。



不調の原因


具体的にはめまいや頭痛、だるさがある人は原因として、身体の水はけがうまくいっていないのが原因のようです。

水は体内に過剰に溜まるとよくないことをひきおこしやすく、めまいや頭痛の他に関節に溜まれば痛みを引き起こしたり胃腸に溜まると胸焼けや嘔吐の原因にもなるそうです。

カラダの水はけ、というのは体質的なものがほとんどだそうで、毎年、 rainy season 梅雨になると、体調をくずすという人は偶然でも何でもないようです。

このような人には体質の改善が必要なので、漢方がよいそうです。

よく出る症状には

倦怠感・食欲不振・下痢・むくみ・神経痛・リウマチ・喘息・皮膚病の悪化など。

日ごろから胃腸機能が弱く、冷え性であまり食べないが太りやすく、汗をよくかく。 また肝機能が良くなく、いつも疲れやすい人にこういう症状がでやすいようです。

やはり上記のように、体の中にある水分の入れ替えをスムーズにしてあげることが大切で、それには、ハトムギなどが利尿作用もあり、予防になるそうです。

また披露回復には梅がいいそうですよ。

やっぱり、クエン酸かな。アリシンも元気のもとになるみたい。


睡眠をよくとって、汗をなるべくかいて、快適な寝具や下着を使用するってとこかな。


あじさい

関係ないですが、
yumeも梅雨はあまり好きではありませんが、

あじさいの花が大好きです。

みているとなんだか心が和みます。

tasteful_greentea

tasteful_greenteaおいしいお茶の入れ方

greenteaお茶の効能がとてもよくわかったので、今度はよりおいしくgreenteaお茶を飲みたいと思い、
greenteaお茶の入れ方について勉強。

greenteaお茶によって、最適な温度が違ってきますが、大体、７０度くらいがよいそうで、一度沸かしたお湯を何かの容器に移したくらいがちょうどよい温度なのだそうです。

greenteaお茶の量は、５ｇ／人　程度　茶さじ１杯位

水の種類は軟水がよいとのこと。

３煎くらいまでいただけて、

１煎目は

お湯を注いて、１分くらい蒸らします。このとき急須をゆすらないこと。
湯呑に均等に、湯呑が３個あるなら、１，２，３，３，２，１、濃さと味と量が均等になるように、回し注ぎをします。２煎目をおいしく飲むためには、しっかりと最後の一滴まで、出し切ること。
そして、急須のふたをあけておくとよりおいしく飲めるようです。

２煎目、３煎目は

少しお湯の温度をあげて入れます。
待つのは３０秒くらいで。

greenteaお茶は腐りやすいので、決して宵越しのgreenteaお茶は飲まないようにした方がよいそうです。

２煎目へ渋みがよくでたお茶、３煎目はすこしさっぱりとした渋めのgreenteaお茶が味わえるとのこと。


greenteaお茶によっての入れ方の違いは以下で

煎茶の場合

急須と茶碗、湯冷ましにお湯を注ぎ、器を温める。その際、茶碗でお湯の量を計り、湯冷ましへ。
急須と茶碗のお湯を捨て、急須に茶葉を入れる。茶葉はひとり大さじ１杯×人数分。
湯冷ましのお湯（60～70度にさます）を茶碗の８分目程度まで入れ、それを急須に注ぐ。
濃淡や分量を均等にするため、３回程度に分けながら、回し注ぎをする。


玉露の場合
急須と茶碗にお湯を注ぎ、器を温める。湯冷ましにもお湯を入れ、お湯をさましておく（60度程度）。
急須と茶碗のお湯を捨て、急須に茶葉を大さじに軽く２杯程度入れる。
湯冷ましのお湯を茶碗の７分目程度まで入れ、それを急須に注ぐ。
２分ほど蒸らし、茶碗に回し注ぎをする。深蒸しの場合は約３０秒。


ほうじ茶、番茶、玄米茶
急須に茶葉を入れる。大さじに多めに２～３杯。
沸騰したお湯を注ぐ。
蓋をして、１５秒程蒸らす。
茶碗に回し注ぎをする。


冷茶の作り方
急須の茶葉を入れ、70～90度にさましたお湯を注ぐ。
ガラスポットに氷を準備する。
茶葉が開き、greenteaお茶が侵出したら、ガラスポットへ注ぐ。
greenteaお茶が冷たくなったら、ガラスのコップなどに注ぐ。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　読売新聞ジョブサーチより

お茶を極めたくなってきました。

green tea_hygiene

日本茶（green tea緑茶）を見直そう

先日、ＴＶの世界一受けたい授業？で、
green teaお茶のお話がありました。

そこで、green teaお茶のことをいろいろお勉強させていただいたのですが、おおっと感動。
green teaお茶の素晴らしさを見直しました。

以前からgreen tea緑茶はすきで、特にお抹茶入り？なんかとても好き。
手もみ茶にも興味はありました。

けれど、green teaお茶を買うまでには至らず、いただいたお茶を飲みこなすのが、精一杯。
しかし、green teaお茶の効能を聞いて積極的に飲もうと思いましたね。

そして、手もみ茶、すごく高価なんですけど、一度飲んでみたい・・。
これからの、目標にします。

その、素晴らしい、green teaお茶の効能をまとめてみました。

まずはgreen teaお茶の成分から

主に煎茶などのgreen tea緑茶の成分としては、

タンニン・カフェイン・テアニンの他にビタミン類が多く含まれています。
タンニンは渋みの一種で、主にポリフェノールの一種のカテキン類を含んでいます。

カフェインは　苦みの成分です。
テアニンは　アミノ酸の一種でうまみ成分になり、green tea日本茶ならではのうまみのもとです。
ビタミン類は　様々な種類のお茶の中でもgreen tea日本茶に最も多く含まれていて、特にビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富です。
カテキン類は　特に煎茶に多く含まれています。


green tea日本茶は種類や茶葉の収穫時期によってその成分が異なり、
一番茶はうまみ成分のテアニン、ビタミン類を多く含み、タンニンやカフェインが少ない傾向にあります。
また、夏ごろに摘まれる二番茶、三番茶になるとタンニン・カフェインが多少多くなります。

green tea日本茶の種類

• 煎茶　　green tea日本茶の消費量の約８割を占めます。
• 番茶　　煎茶の製造工程で取り除かれる硬い葉や茎を使用して作る。
• 焙じ茶　番茶や下級煎茶を強火で炒って水分を飛ばしたもの。
• 玄米茶　煎茶や番茶などに炒った玄米をブレンドしたもの。
• 玉露　　green tea日本緑茶の中の最高級品。
• 抹茶　　煎茶の製法が出来るまでの主流。
  
  green teaお茶は種類により、線分が違うそうです。
  
  green tea茶の甘み成分アミノ酸類は６０℃、
  苦味のカフェイン、渋みのタンニンは８０℃で溶け出るそうです。
  
  おいしく保存
  
  気密性の高い容器に入れ、日光や放香物・高温多湿を避け保存。ＴＶでは、冷凍しておくとよいと言われてましたね。そして飲むときはちゃんと、常温で戻してから飲む。
  
  green tea日本茶のeffect効能と効果
  
  
• 発がん作用抑制効果（カテキン類・β－カロチン・ビタミンＣ）
  
• 成人病予防（ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ・カテキン類）
  
• 老化防止効果（ビタミンＥ・カテキン類）
  
• 虫歯・口臭予防効果（カテキン類・フッ素　フラボノイド）殺菌・消毒作用。抗酸化作用
  
• 糖尿病予防効果（ビタミンＢ郡・多糖類）
  
• 記憶力・集中力の高揚（カフェイン）
  
• 美肌効果
  green tea緑茶に豊富なビタミンＣ、Ｅ、Ａ（β－カロテン）が、メラニン色素の沈着を防いだり、抗酸化作用によって肌を白く美しく保つ。しみやそばかす、にきびなど、肌のトラブルを防止する。 　　　　　　　　　　　　
• ダイエット・美容効果（ノンカロリー・ビタミンＣ）
  
• 解毒・殺菌作用で食中毒を防止（カテキン類）
  
• 煙草のタール・ニコチンの害を減少（カテキン類・ビタミンＣ）
  
• インフルエンザウイルスの感染防止（カテキン類・ビタミンＣ）抗ウイルス作用。外から帰ってきたら緑茶でうがいを。
  
• 低血圧予防などの血液循環促進作用
  カフェインの血液循環促進作用によって体の中の血液の流れをスムーズにする。
  
• 高血圧予防
  アミノ酸の一種γ－アミノ酪酸（らくさん）が多く、血圧の降下作用や脳の代謝を促進する作用があるため。　
• 疲労回復　リラクゼーション効果
  煎茶や番茶は特にカフェインが多く、脳の働きを活発にする大脳刺激作用があり、効果的な覚醒作用が得られる。カフェインには中枢神経刺激作用もあるので、疲労回復に効果的。
  
• ストレス解消
  ビタミンCを多く含むため効果的。また、緑茶の香りの成分にはリラクゼーション効果があり、茶香炉を使って香りを立たせるのもいい。

「人間の健康とお茶」国際茶研シンポジュウム参照

と、結構いろいろありました。

思った思った以上ですよね。

今日からおいしいgreen tea緑茶のみましょ。

green tea shopping

pelvis_walk_diet

pelvis walkおしり歩き

pelvis walkおしり歩きというのをご存じですか？

文字のごとく、足を延ばして座り、座ったまま、お尻で歩きます。
両手を上にあげるともっと効果的とか。

両手の使い方はいろいろ

・腕を前でクロスする
・手を万歳にする
・腕を左右に振りながらする
・腕を前後に動かしながらする　など

骨盤周辺の筋肉をたくさん使うのでヒップ回り、下半身をすっきり引き締まるようです。

これを1分間~3分間くらい、そして3メートルくらいずつ。前に後ろにと歩きます。

ただ、それだけなのです・・。

が、

このpelvis walkおしり歩き、yumeもずいぶんと前から知ってはいたのです。
時々、気まぐれにやったりして。

でもですねぇ、でもですよー、

ここ最近腰痛が、特に右側。
季節の変わり目はいつもこうなので、まあ仕方がないかと思っていたわけです。

毎日yogaをしていますが、そのポーズの時もちょっと痛くなっちゃって、どうしようと思っていたのです。

そんな時、姉が、「pelvis　walkおしり歩きはいいわよ」っと言われて、思いだし、早速、yogaの前に、1分やってみました。

すると？？
すると？？

なーんと、全然腰が痛くない。
すごーい。即効性。

yumeの腰も大体は、骨盤が傾きがちで、足の長さが違っているところからきているので、よく効いたのかもしれませんが、すごいです。思った以上の効果で、それ以来、yogaの前に
毎日いています。

おかげで、腰痛がなくなりました。


このエクササイズは、できない人もいるらしいです。
そんな人は、やはりおしりの筋肉が弱っているのかなー。

おしり歩きは、通常の歩きと違い、同方向の方と足が一緒にでるので、動かす筋肉も違ってくるようです。

骨盤周辺の複雑な筋肉をさまざまな動きでたくさん使ってあげることで、下半身がすっきり、pelvis　walk diet骨盤歩きダイエットともいわれる所以です。

今日から、やっちゃいますか？

lymph_massage_diet

lymph massageリンパマッサージとは

lymph massageリンパマッサージは、誰でも簡単にでき、たるみ、むくみ、detoxデトックス、dietダイエットにも期待されるself treatmentセルフトリートメント法です。

体の中に溜まっている老廃物や毒素をlympuリンパ液にのせて排泄する身体の働きをmassageマッサージによって促進させます。

私たちの体の中にはlympuリンパ管が網の目のように張り巡らされています。
その中にはlympuリンパ液というものが流れています。
それを、lympuリンパと呼びます。

lympuリンパの働きは、、体内を掃除する浄化と、体を病気から守る免疫をつかさどる機能とがあります。
動脈で酸素などを運んだあと、老廃物を含んだ汚れた血液は静脈を流れていきますが、lympuリンパも通ってから心臓に戻ります。

戻る途中で、体のところどころ、節目にある、lympu nodeリンパ節で老廃物をろ過し、きれいになって、静脈へと流れていきます。

こういう流れですから、lympuリンパの流れが滞ると、体の中の老廃物が排泄されずに溜まっていき、その結果むくみやこりなど、さまざまな症状となってあらわれてきます。滞った部分は、代謝が悪く、セルライトなどもできやすい状態になります。

もう一つの働き、免疫については、lympuリンパは体に入ってきた、細菌などを、退治して、体を病気から守っています。lympu nodeリンパ節を通るときに異物をろ過して体に回らないようにします。

さらに、lympuリンパはかしこくて、一度侵入した異物を覚えていて、再度侵入してきたときに、攻撃して体を守ります。
ですから、その働きが悪くなると、病気にもかかりやすくなるということになります。

またまた東洋医学の話になってしまいますが、
健康法と、東洋医学は深い関係がありますね。

前にも気のことを書きましたが、東洋医学では、人が生きるためのエネルギー　気・血・水(津液)が滞ると、いろんな障害がおこってくると言われていて、その、流れる道のことを経絡というそうです。

経絡はすべてにつながっており、つながりの強い部分には症状にも関わりが強く現れます。この経路上にある、気の入り口をツボ(経穴)というのだそうで、かなり、大事なことがわかりますよね。

足つぼを刺激して、胃の痛みが軽減したりも、このつながりから来ています。

yogaヨガともにていますね。その部分ではなく、関係している部分を直せば、よくなるということ。

この経絡をつかった、lympu massageリンパマッサージを行うと、体の水の流れがよくなり、老廃物がでていき、免疫力もアップし、バランスがとれ、対内のエネルギーが充実し、結果的に、余分な脂肪もとれ、お肌もつるつる、いいことづくめということです。

そんなに力も必要なく覚えてしまえば、簡単に時間もかからず、体のケアができそうですよ。


yumeのお勧め本はこちらです。

カラダそうじダイエット

diet_exercise_dumbbell

diet exerciseについて、いろいろサイトを見て回ったけれど、正直あんまりないなあというのが感想です。

調べ方が悪いのかもしれないですが(笑)

dietをするのに、slimにはなっても、怖いことが起こっていることがあります。
体重がどんどん減るので、安心していたら、筋肉がどんどんなくなってしまっていたということ。

意外とよくある話ではないかと思うのです。

人間の体は、必要な栄養が外から補給されないと、足りない部分を、他で補うことになります。
dietだからといって、極端な食事制限をしていると、最後には、肝臓が悲鳴をあげます。

朝、脳を働かすのには、糖分が必要ですが、朝食を摂らないと、必要な糖分が補給されないため、肝臓が自らの身を削って、糖分を作り出して送る。そんな話をずいぶん昔に聞いたことがあります。

ですから、特に、バランスよく栄養を取ることは、本当に大切なことだと思うのです。

そこで、やっぱり、食べたら、動かないとだめですよね。カロリー消費しないですから。
筋肉がたくさんある人は、基礎代謝量が多いので、何もしなくても、カロリーを消費してくれるわけです。

yumeも昔、筋肉いっぱいついてた頃は、風邪ひいて寝込んで、食事が摂れなかったとき、ガクッと痩せました。けど・・。筋肉がおちてからというもの、寝込んで食事摂れなくても、ほんとに減りませんねー。

と、言うわけで、少しずつ筋肉を増やしてみようと思うのです。

それには、お手軽なのが、dumbbellダンベル体操。

いままで、いろんなdietに挑戦してきただけあって、dumbbellダンベルもdumbbellダンベル体操の本やＤＶＤも揃っています（笑）。

またまた今から少しずつがんばってみよう、と決意。

ダンベルの重さは、女性なら０．５キログラムから2キログラムくらい。
その人の強さによりますが、ちょっと軽いと感じるくらいから始めるのがベスト。

ひととおりやっても、１５分くらいです。
まあ、それが、続かないのが、悩みですけど、習慣化すれば、こっちのもの。


やり方　大体は手首を内側に巻くようにしてダンベルを握ります。そして、少し膝をまげて行います。

１．左右のダンベルがすれ違うよう上げ下げ

両脚を肩幅に開き、背筋を伸ばして、両手にダンベルをもって肩の上に置き、耳のすぐ横を通るように押し上げます

２．両腕をゆっくり上げ下げ

真っ直ぐに立ってすこし上体を前傾させ、肘を曲げて両手を胸のあたりまで、上げ下げします。腕は床と垂直に。

３．屈伸運動をします

両足は肩幅に開きます。背筋を伸ばして、両手にダンベルをにぎり、まっすぐにむいたまま、膝の屈伸を行います。

４．ダンベルを左右に振りながらお腹をひねる

背筋を伸ばしたまま、ダンベルを大きく左右に振り、ウエストをしぼるようにして、ダンベルを振った方に体左右にひねります、勢いをつけすぎないように。


５．肩のところで、両腕を左右に開く

胸の前にダンベルをセット。縦に持ち、ゆっくり両手を開きます。このとき脇をしめておくのを忘れずに。

６．鳥のように羽ばたきます

少し前傾姿勢になり、腰を落として、まっすぐ下に腕を下ろして、そこから、真横に開きます。ゆっくりとおこないましょう。

７．肘を曲げて上げ下げ

まっすぐに立ち、両腕は下おろして、ひじがちょうど肩のラインに水平になるまで、引き上げます。

８．肘から下を上げ下げ

前傾姿勢で十分に腰を落として、片手にダンベルを上に向けて持ち、持っていない方の手は、反対側の太ももの上で支え、自分のほうへ、肘から下だけ曲げます。

９．ひじを上げ下げ

８の姿勢と同じ体制で、ダンベルを下向きに持ち腕を垂直におろして、そこから、肘を持ちあげます。

１０．腕を後ろにぐっと伸ばします

８の姿勢と同じで、人差し指を立てて片手でダンベルを持ち、腕をのばしたままで、後ろへ動かします。手は縦に。

１１．両手で一個のダンベルを持って肘を曲げ伸ばし。

まっすぐに立って、両手でダンベルを持ち、両手を上にあげて、肘を後ろに曲げてまた伸ばします。

１２．ダンベルを頭の上まであげる

１１のダンベルを両手で握った状態で、自分の正面にまっすぐ両手を伸ばし、その手をそのまま上に上げ下げ、下ろすのは正面までです。

１３．水平に開きます

ダンベルは片手ずつに持ち、まっすぐに立って、両手を自分の前に伸ばします。そのまま、両手を真横に開きます。ゆっくり、閉じてまた開きます。

すべての動作は、軽く膝を曲げて、行います。

体操をする前には、ストレッチをして体を十分ほぐしておきましょう。
運動不足の人は特に、筋肉を一発で傷めちゃいます。

自分には重すぎるダンベルを持つのも禁止です。軽すぎると思うくらいがベスト、慣れてきて筋肉がついたら、少し増やせばよいのです。

がんばろー。

short_term_diet

dietダイエットといえば、

短期集中のdietダイエットと長期で取り組むものに分かれますよね。

今回は短期のdietダイエットについて調べてみました。

dhort_term diet短期ダイエットを望む女性の方が多くいるようです。
理由も様々のようで、久し振りに彼に逢うからとか、夏の水着までに何キロやせるとかいろいろですね。

多くの女性が、short term diet短期ダイエットをはじめるきっかけは、このように何かしらのイベントがあるからという理由が大半を締めているようです。

短期ダイエットとは、どのくらいの期間のダイエットのことを云うのでしょうか？

３日間や１週間というshort term短期のdietダイエットもたくさんあります。

気をつけなければならないのが、このような短過ぎる期間で行うdietダイエットでは、カラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能であるということです。

１週間程度の短い期間では、効果にバラツキがあってあまりおすすめできません。何よりも、女性の生理周期と深い関係のある体内の排泄物除去や水分調節という大切なカラダの機能の周期が約１ヶ月であることを忘れてはならないようです。

short term diet短期でダイエットをしてしまいたい時でも最低でも1 ヶ月の期間は必要になってきます。

short term diet短期ダイエットはリバウンドしやすいのも特徴なので注意が必要です。

short term短期間での食事制限だけでは、カラダが飢餓状態となります。

筋肉が落ちることにより、逆にリバウンドしてしまうのです。short term diet短期ダイエットと一緒に筋力運動も行なえばリバウンドを防ぐことは可能なのです。食事制限だけ短期にしてしまうと、筋肉も一緒に落ちてしまうことも良く覚えておきましょう。

筋肉が落ちてしまうと、食べても太る体質になってしまいますので気をつけましょう。

long term diet長期ダイエットだから、short term diet短期ダイエットだからで効果が分かれるのではないのです。

dietダイエットの選択方法に、成功へのカギがあるのです。

dietダイエット成功のポイントは、long term長期でdietダイエットを考えている人も、最初はsort term短期を目指して集中してdietダイエットをしてみて、その結果を見てからdietダイエットを続けるのか、体重をキープするのかの選択をすればいいのです。

まず最初はshort term diet短期ダイエットを集中して行なうことで、体質改善の方法が自分なりに比較的容易につかむことができるということです。

yumeも今まで数々のダイエットを行ってきましたが、短期で行ったものは、たとえ一時期やせたとしても、後でリバウンドした記憶があります。ずっとその繰り返しだったようなきか・・。

やはり、近道は、長期計画で、取り合えず、短期を繰り返しながら、継続することがとても大切で、効果があって、さらに、元に戻りにくいという感じがしています。

毎年夏の前には、短期ダイエット症候群みたいになっている女性も多いのでは。

でも、もう一度見直してみませんか、毎年繰り返すのではなく、今年で終わりにできるように。

diet_rebound

dietダイエットのreboundリバウンドについて勉強したいと思います。

私も何度か経験している怖いreboundリバウンド。せっかくslim痩せたのに、痩せる前以上に急な速さで太っていきます。
こんなことなく、健康的に痩せたいですよね。

dietのreboundとは
無理なdietダイエットの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり。心と身体のバランスが崩れてstressストレスが限界に達し、自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまのがreboundリバウンドです。
stressストレスからreboundリバウンドすると、dietダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにstressストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す人もいまるそうです。がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。実際には、無謀なdietダイエットにより食事が思うようにできなくなり、今度は太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。
「eat食べる」と言う事は、恐怖ではなく楽しい事なのです。仲の良いお友達とたのしく食事。お酒を飲むのも良いものです。
本来楽しいはずの食事を無くしてしまっては、dietダイエットの意味がありません。「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。
マイペースを心がけましょう！無理のないよう自分自身のペースで良いのです。多少、休んでもdietダイエットにそうそう影響は出ないようです。
dietダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、自分自身の体にあったdietダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。内側から、綺麗になる。食べて 痩せるそこは本当の「beauty美」があるのです。

一日も早くslim痩せたい！という気持ちは本当によくわかります。でも焦るあまりに、hearthy健康をそこなってしまっては意味がありません。healthy健康のありがたさは、病気になって初めてわかったりするものです。yumeもその一人。

dietに関する情報もあふれるほどにあります。いろいろ見ていっていますが、情報を知ることはよいとしても、実施するとなると、慎重にいきたいものですよね。

肥っていても、今あなたがhealthy健康ならそれはhappy幸せなことです。
急いで、無理にがんばるより、自分に無理のない方法にじっくり取り組んだほうが、遠回りのようでも、近道だった利するのです。内側からの美しさに勝てるものはありません。
表面だけのものは、それまでで、すぐに飽きてしまいます。

みんな同じに年をとるのですから。
ぜひ内側に美を貯えていきましょう。

diet_calorie

calorieカロリーとdietダイエット

わたしたちが毎日のように食べている食物は、calorieカロリーという数値ではかることができます。そのcalorieカロリーとは、ラテン語「Calor」が語源となっていて、意味は「熱」。

人間が活動するのには、最低限必要な熱量があります。それを超えたものが体内に蓄積され、一定量よりも多くなると脂肪になります。これが太る原因になるのだそうです。

この熱量を上手く使いながらdietダイエットを実現させるのがhealthy健康的なプロポーションを作るきっかけになるわけです。ただ、毎日食べたもののcalorieカロリー計算なんて気が遠くなりますよね。

大体でいいのです、食べたものとその時間を簡単にメモにしてみましょう。毎日記入することで、自分の食生
活の傾向が把握できるようになります。1 日３回ともカロリーオーバーしているとしても、すぐに対策できます。

毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになる。こういった毎日の継続からdietダイエットは十分にできるのです。

ちょっと食べ過ぎてしまった！それでも大丈夫です。カロリーオーバーした分だけ次の食事で調整すればいいのです。毎日のcalorieカロリーを計算することで、dietダイエットは無理なく進めることができるのです。

あのすばらしいプロポーションをもった。藤原紀香さんも、以前ＴＶで焼肉を食べたあくる日は、お蕎麦を食べるなどして、調整していると言われてました。

自分のcalorieカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。
ちょっと、食べ過ぎたら、ちょっとたくさん動けばいい。それで、バランスがとれていきます。

無理をしないで、続けられることをしていきましょう。
まずは、自分のことを知る、どのくらいcalorieカロリーを取っているのか関心を持つ、それだけでも十分です。

千里の道も一歩から。対策をたてるにも、まずは知らなければ始まりません。

before_diet

dietダイエットをはじめようと思っている方に。あなたは、本当に肥っていてdietダイエットが必要ですか?

dietダイエットを始めるbeforeまえにもう一度考えてみましょうよ。

「slim痩せたい」と思っている若い人たちは、
テレビで見るタレントさんに憧れたり、欲しい洋服のサイズがあったり、いつもそんなアンテナを張っているように思います。
外国の人から見た時に、特に日本の女性たちが「ダイエット」と言 う言葉にとても敏感であることに対して、「slim痩せてるのにどうして？」と思われている事は知っていますか。

それでも、日本では多くのメディアが日々dietダイエット情報を取り上げており、中にはhelth健康に害がありそうなものや、大変危険なものもあるようです。人と比べてでは無く、その人らしいhealthy健康的なプロポーションが、一番良い姿なのに、氾濫するdietダイエット情報の中でそのことを見失っているかも知れません。

dietダイエットに対する間違った認識から、食べることは、いけない事のように考えて、極端な食事制限をしたり、太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたリ、様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。

dietダイエットは、自分の体調に常に気を配りながら、体調不良を感じたら休憩するという事も、きちんと頭に入れておきましょう。


dietダイエットをはじめるbefore前に、ご自分が太っているのか、slimやせているのか、、本当にdietダイエットをする必要があるのかどうか調べてみてはいかかでしょうか。

dietダイエットが必要かどうかを調べる方法があります。
それは、ＢＭＩ指数により肥満度が分る計算式があります。男女共通の肥満度を求める計算式です。

ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ× 身長ｍ）。

ＢＭＩ指数の計算結果が、２０以下の場合は痩せている、２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合は やや肥満、２６．６以上の場合は肥満ということになります。
どのタイプか知った上で、体系にあったdietダイエット方法をして下さい。ガリガリに痩せるのが理想ではないはずです。

痩せずぎは決して美しくはありません。healthy健康的なのが一番です。
health健康を失ってはdietダイエットも意味がありません。

slim痩せることだけに注目するのではなく。proportionプロポーションのほうに注目してはいがかでしょう。
一度病気をしたyumeだからいえることですが、health健康ほどありがたいものはありません。

health健康であれば、しようと思えば何でもできます。
health健康をそこなうと、食事すらおいしくいただけないのです。

味のない食事は、創造がつきますか？本当につまらないものです。
少々ぽっちゃりでもhealth健康でいること。それが大切です。

diet & exercise

dietダイエットとexercise運動

カロリー計算をきっちりとして食事の制限をしてきたけれど、肝心のweight体重が減らない。何故でしょう。いくら「eat食べて slim痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては何の意味もありません。

ただ、今まで激しいexercise運動をしてなかった方が急にジムに行き始めても挫折するのは当たり前で、それで自分の不甲斐なさから、自分自身をせめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。

最近は、「exercise運動によるdietダイエット」が流行り、お家でエクササイズが出来るＤＶＤに非常に人気が出ています。テレビを見ながら簡単にexerciseエクササイズができるので、気になるものがあったらチャレンジしてみるのもいいかも知れません。そうやって少しずつ「eat食べて slim痩せる」を身体に叩き込み、慣れさせるのです。

exercise運動のあとは、毎日体重計に乗ること。

これだけでもexercise運動しながらのdietダイエットは成立するのです。
毎日のカラダの変化を大切にすること。
weight体重の変化に気をつけてexercise運動の量や食事の摂り方を考えれば、一定のweight体重を保つことができるはずです。

少しぐらい、寄り道してもdietダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないそうですよ。
将来、きれいにslim痩せた自分の姿を毎日創造することも、とても効果があるそうです。

決してあきらめないで続けること、そして自分を信じること。かなり重要です。
ゆっくりでも確実に近づいていく感じ。
self-imageセルフイメージを良い方へ導いていきましょう。

あなたは、きれいです。

yumeは毎日yogaのDVDをみて、おうちでyogaをやっています。

おすすめ本とＤＶＤの紹介しておきます。

激しくても大丈夫な人

ビリー隊長とトレーニング！ビリーズブートキャンプ（米国版）




踊りの好きな人、腰痛のない人

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静かにやりたい人

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これは、お勧めです。素直にやるだけ、15分から20分くらい

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これもお勧め、低価格なのに充実、とくにウォーミングアップはいいですよ。

DVD見ながら覚えるはじめてのヨガ入門

diet_rebound

dietダイエットのreboundリバウンドについて勉強したいと思います。

私も何度か経験している怖いreboundリバウンド。せっかくslim痩せたのに、痩せる前以上に急な速さで太っていきます。
こんなことなく、healthy健康的にslim痩せたいですよね。

dietのreboundとは

無理なdietダイエットの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり。心と身体のバランスが崩れてstressストレスが限界に達し、自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまのがreboundリバウンドです。

stressストレスからreboundリバウンドすると、dietダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにstressストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す人もいまるそうです。

がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
実際には、無謀なdietダイエットにより食事が思うようにできなくなり、今度は太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。

「eat食べる」と言う事は、恐怖ではなく楽しい事なのです。仲の良いお友達とたのしく食事。お酒を飲むのも良いものです。
本来楽しいはずの食事を無くしてしまっては、dietダイエットの意味がありません。

「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。

マイペースを心がけましょう！無理のないよう自分自身のペースで良いのです。多少、休んでもdietダイエットにそうそう影響は出ないようです。

dietダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、自分自身の体にあったdietダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。
内側から、綺麗になる。食べて 痩せるそこは本当の「beauty美」があるのです。

一日も早くslim痩せたい！という気持ちは本当によくわかります。でも焦るあまりに、hearthy健康をそこなってしまっては意味がありません。hearthy健康のありがたさは、病気になって初めてわかったりするものです。yumeもその一人。

dietに関する情報もあふれるほどにあります。いろいろ見ていっていますが、情報を知ることはよいとしても、実施するとなると、慎重にいきたいものですよね。

肥っていても、今あなたがhealthy健康ならそれはhappy幸せなことです。

急いで、無理にがんばるより、自分に無理のない方法にじっくり取り組んだほうが、遠回りのようでも、近道だった利するのです。内側からの美しさに勝てるものはありません。
表面だけのものは、それまでで、すぐに飽きてしまいます。

みんな同じに年をとるのですから。
ぜひ内側に美を貯えていきましょう。

pelvis_diet 2

pelvis_dietについての第二弾です。

えーと、前はどこまで書いたのかな？？

本当は一気に書いてしまうはずだったのですが、力尽きていたのでごめんなさいねん。

前回はpelvis骨盤のことを少し知るといった感じでしたね。

やはりメインはdietなので、どういう風にすれば、pelvis骨盤の歪みが治るのかということになりますね。

まずはじめに、

自分のpelvis骨盤は本当に歪んでいるかどうかをみていかなくてはなりません。

方法としては、

1. 力を抜いて仰向けに寝て左右の足首の開き具合をチェック、つま先が外に向いていたら、開きぎみ、左右の開きが違うのは、歪んでいる証拠。
2. うつ伏せに寝てみてくるぶしの位置をみてみます。左右のあしの長さが違うとくるぶしの位置がずれています。ずれていたら、ゆがみがある証拠。
3. 仰向けになって腹筋だけで起き上がってみて、腹筋だけで起き上がることができない場合は腹筋力がかなり低下していることが考えられ、腹筋力が低下しているということは、腹筋で守られているpelvis骨盤が開き気味と考えられる。
4. 食事のときどちらか片方だけで噛む癖がある。横を向いて寝たり、靴のかかとが片方だけすり減る、足を組むくせも、どちらかに歪みがあるから、生じているといえるそうです。
5. その場で目隠しをして足踏みをしたときに、大きくずれていくのは左右が歪んでいる証拠。

簡単なチェック方法ですが、このチェック法で、自分のpelvis骨盤が歪んでいるか、開いているかを知ることができるち言えます。またこんなことをしなくても、鏡でみてあきらかに肩ｎ高さが違ったり、スカートがいつも同じ方向に回ったりも、pelvis骨盤の歪み・ズレ・開きが原因の場合が多いので注意してみましょう。

以上はあくまでも、簡単に知る方法としていますが、心配な方は専門家に見てもらった方がよいでしょう。自己判断で決めつけるのは危険であります。

この歪んでいるpelvis骨盤を整える方法は、

本当にたくさんの方法があるみたいですね。

普段の心がけでできることは、

踵の高い靴をはかない、食事のときは均等に噛むようにする、椅子に座るときはあしを組まない。

後ろ向きに歩く←これは結構効果があるそうですよ。普段使わないところの筋肉を使います。

簡単なものでは、

はくだけでpelvis骨盤を矯正してくれるサポートガードルもあります。「pelvis骨盤のきもち」というかわいい名前のは有名ですよね。

ゴムのベルトを腰骨のからこぶしひとつ下に巻いて、腰をフラフープをしているような感じで、左右に５０回ずつ、ゆっくり回す。これだけでも、結構改善されている方もいます。【送料無料】骨盤や股関節まわりの不安定な動きをカバー！プロの現場から生まれたサポーターファイテン　アクアチタン・プロ 骨盤ベルト　90cm・100cm


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赤ちゃんのハイハイ、これは簡単ですが、このときは顔はあげず、背中をまっすぐに保ち、足首は曲げるのがコツです。

他は、ここでは内容までは、言えませんが、「立花みどり」さん即効！骨盤スリミング
や「寺門琢己」さん骨盤教室 入門編 タク先生のからだメンテナンス(DVD) ◆20%OFF！

は有名ですね。

本もたくさん出されていますので、見てみるとよいと思います。

私もたくさん持っています。

一番いいのは、簡単で、続けられる方法ですよね。

そういう意味では、yogaは一部分ではなく、全身を整えてくれるのでお勧めです。

pelvis骨盤が整うと、自然と痩せてくると思うので、実は、他のdietダイエットより、簡単で効果ありかも。

骨盤体操pelvis exercise

pelvis_diet １

pelvis diet（骨盤ダイエット）

pelvis骨盤のdistorition歪みが体の歪みを引き起こし、他に様々な症状が出てきてしまう。
pelvis骨盤のdistorition歪みを治せば、不快な症状が緩和され、結果的にdietダイエットにつながるという感じでしょうか。

pelvis骨盤がdistorition歪むと脊椎のdistorition歪みを招きさらに頭蓋骨もdistorition歪み、それが戻って、仙骨歪むというような悪循環を引き起こしてしまいます。

pelvis骨盤の中心は仙骨。

この仙骨を整えることが、かなり重要と言われています。
pelvis骨盤のdistorition歪みが強制されると、下半身が細くなったとか、お腹がへこんだとか、体調もよくなった、いらいらしなくなったなど、良いことがいっぱいありそうです。

この、身体の症状にかなりの影響を与えているpelvis骨盤。
pelvis骨盤のことをまずは、知っていきましょう。

pelvis骨盤は、腸骨、仙骨、尾骨、恥骨からなっています。

1. 腸骨　左右にあって、おしりの立体感を作っている骨です。象の耳のような形をしています。


2. 仙骨　腸骨の結合するところの骨、腸骨とは面と面がこすれあうようにして接続されていて、ここはとても重要です


3. 尾骨　仙骨の先についている、しっぽのような骨。


4. 恥骨　腸骨の結合部分あたる骨

この中でも、中心にある仙骨が重要だと言われています。

pelvis骨盤が歪んで開いてしまうと

中におさめられている内臓が下がって、下腹部が出っ張ったり、股関節がずれたり、太ももが太くなったりを引き起こします。

歪んだpelvis骨盤をそのままにしておくと、筋肉自体が緊張し、さらに元の状態に戻ろうとして、硬直してしまいます。その結果として、血流が悪くなったり、冷え症になったり、新陳代謝が悪くなったり、そして、その体をカバーしようと脂肪が蓄積されるという悪循環がおこってしまいます。

それらを矯正することで、逆のよい循環が生まれ、新陳代謝がよくなり、暴飲暴食もなくなり、脂肪の蓄積もなくなっていくということになります。

pelvis骨盤が歪んだままでは、dietダイエットの努力も無駄になるというのです。

そんなことを聞いたら、一番にpelvis骨盤のdistoritionゆがみを直したいですよね。

まずは、自分のpelvis骨盤のdistoritionゆがみがどのようなものなのか知ることから入るのがよいようです。

pelvis骨盤が開くと

腸骨が下垂して、恥骨部分が前にせり出し、pelvis骨盤内のスペースが広がるので、内蔵がのびのびします。おしりの形もぺったんこになるようです。

pelvis骨盤が閉まると

腸骨が背中の方に持ち上がって、pelvis骨盤内のスペースが狭くなります。背骨がきれいに湾曲し、仙骨の出っ張った部分が張り出して、きれいな丸いおしりになります。

ということで、

今日はここまでです。

次回に続く。

• pelvic diet.com
• wikipedia
• the anatomy lesson

soybean

soybean（大豆）

昔からsoybean大豆は、米、麦、あわ、きびなどと共に、五穀の一つに挙げられるほど、日本人にとっては大事な食糧源とされてきました。
みそや醤油、豆腐、納豆、豆乳、湯葉など加工食品でも有名です。

栄養分は

タンパク質、ビタミンＢ群が多く「畑の肉」と呼ばれるにふさわしい、栄養価の高い食品です。
良質の不飽和脂肪酸を含み、それが、動脈硬化や肥満をコントロールしてくれます・

soybean大豆の中の脂質は多くがリノール酸で、それは酸化されやすいのですが、他に抗酸化作用の高いビタミンＥも豊富に含まれているので、安心して食べられます。このリノール酸がコレステロールを低下させてくれる作用があるので、高脂血症の予防にも期待できるようです。

ほかにも必須アミノ酸もバランスよく含んでいて、良質なタンパク源として注目されています。
白米にはない、リジンというアミノ酸も補えるので、日本の代表的な朝ごはんの、ご飯とお味噌汁は実に、理にかなった食事といえそうです。

ほかにサポニンという物質が含まれていて、これは、体内での脂質の酸化を抑制して、過酸化脂質を低下させるので、血栓や動脈硬化の予防に効果があるそうです。

あとは、植物性ステロールと言われる物質も含まれていて、これも、腸内でのコレステロールの吸収を妨害することから、動脈硬化の予防に役立ちます。

さらに、帳から吸収されたブドウ糖が脂肪に変化するのを抑制する働きもあるので、肥満防止に役立ちます。

カルシウムも豊富なので、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

まだまだあります。
soybean大豆はほんとにすごいです。

これは結構有名ですが、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが更年期障害の症状を緩和してくれると言われています。
イソフラボンはがんの抑制効果も高く、乳腺、卵巣、前立腺などの器官に働きかけます。
欧米に比べて男性の前立腺がんからの他の臓器への転移がすくないことも、大豆の摂取量の違いがあるのではと言われています。

女性では、閉経後の高血圧症や、高脂血症や、骨粗鬆症、ほてりなどの症状を緩和してくれると言われています。

レシチンも含んでいて、これは、脳内の情報伝達物質を活性化するので、ボケ防止や、記憶力などの強化にも役立ちます。

最近に至っては、オリゴ糖の存在も注目されていて、腸まで届いたオリゴ糖が、ビフィズス菌を増やし、町内環境を整えると言われています。

生のsoybean大豆には消化酵素を阻害する物質がふくまれているので、消化されにくいです。
soybean大豆を調理するのは、一晩水につけたりという手間がかかりますので、加工食品を利用するのは、とてもよい選択でもあります。


いろいろありますが、とにかくすごいsoybean大豆です。
あらためて、見直しちゃいました。

cat_healing

cat猫は好きですか？

私は、大好きです。
animal動物は大体好きです。特に毛がはえているもの。（笑)

昔は犬が大好きだったのですが、今はcat猫も大好きです。
猫は、一匹一匹が個性的で、犬に個性がないというのではなく、本当に、cat猫特有というのではなく、決まりがないくらいの、多種多様なんです。

毎日「え？こんなことを」と思うようなことが、起こります。
知り合いがcat猫をたくさん飼っていて、実に21匹だったかしら？

どのこも可愛くて、ふれあっているとhealing癒されますね。
どちらかというと、人間好きで甘ったれのcat猫が好きですが、こちらの思うようにはいかないのが、現実で、
結構触られたくない、クールな猫だったり、鳴き声がかわいいのに、全然しゃべらないcat猫だったり。

家中のあらゆるところで、爪とぎをしてくれたり、よくあるのが段ボールをかみかみして、ぼろぼろにするのがクセだったり・・。本当に楽しいです。

猫じゃらしであそんでいると、くるくる回りすぎて目を回してふらふらしているのも、またおとぼけで可愛い！

日中のほとんどを寝ているcat猫ですが、身体はやわらかくて、着地がうまい。結構敏捷性がある。
と、思っていたのですが、おっちょこちょいで、目的のところへ移ったはいいけど、足を踏み外したり、結構ドジなcat猫もいて、「ふっ」っと笑ってしまいます。

animal動物は純粋でオーラはみんな白だとかいいますが、人間をhealing癒してくれる存在には間違いないですね。

この宇宙も地球もすべては人間だけのものではありません。
同じ地球に住んでる生き物として他のanimal動物たちとも仲良く暮していきたいものですね。

水と遊ぶ？cat vary cute!

water_diet

water_diet




waterお水を飲むだけでslimになんて、そんなうれしいことがあるといいですよね。
ですが、まんざらでもないかもしれません。

waterお水にもよりますが、
一時期かなりはやりましたよね。mineral waterミネラルウォーターを飲むと痩せると、モデルさん発信だったかな。

mineral waterミネラルウォーターを１日に1.5リットル～2リットルを目安に、ガブ飲みせずゆっくり少しずつ飲むこと。（ゆっくり飲むのは、水分を体に浸透しやすくさせるため） 一度にたくさん撮ってもあまり意味がないとか。そして、ただたくさん飲めばいいというわけではなく、その人の生活スタイルにあった飲み方はしなくてななりません。外で力仕事をする人と、家の中でじっとしている人とでは、当然汗のかく量も違いますから、摂取量も違ってくるわけです。
汗をかいていないのに、飲みすぎに注意。前に、海外で、水をたくさん飲む大会があって、７リットルくらい飲んだ女性が、血液が薄くなりすぎて、なくなったことがあるという噂を聞いたことがあります。
水だからといって、飲みすぎるのは非常に危険です。

痩せる理由はwater水を飲んだからというのは違います。そんな水があったら、ゆめも欲しいです(笑)。痩せやすい体になるそして結果的に痩せるというのが本当かと思います。

water水をちょこちょことある一定の量以上を摂取することで、基礎代謝が上がり痩せやすい体になるそうです。そして老廃物を汗や尿として排出しやすくなり、血液をサラサラにして、セルライトの予防にもなるそうです。
water水を飲むと体温が下るため、体は体温を元に戻そうとする時にエネルギーを使いカロリー消費になります。

mineral waterミネラルウォーターは、ミネラルを含んでいるので空腹感を抑えるのに効果的。
（沸騰するととミネラル分が失われやすいので沸騰させずに飲むのがようようです）

water水を飲むとwater水太りになるというのは間違いです。

代謝が悪くて浮腫み（むくみ）のある人はいます。

むくみの原因はいろいろです、筋肉が弱いせいであったり、血液がドロドロのだったり。塩分の摂リすぎだったりします。
塩分を摂りすぎると塩分を薄めるために、水分を体内に溜め込むから浮腫むことになります。あまりにむくみのひどい方はほかに原因があるかも、そういう時は専門医に相談してみるとよいようです。

mineral waterミネラルウォーターにこだわるかというと、
ミネラル成分が含まれているのでmineral waterミネラルウォーターがbetterですが、日本なら水道水でdietダイエットの効果が無いというわけではありません。 ただ、塩素やカルキはふくまれているので、それが嫌な方は、やはり水を選んだほうがよいでしょう。


mineral waterミネラルウォーターには、水道水には含まれていないミネラルなどざまざまな成分がふくまれています。
硬水と軟水がありますが、硬水の方がミネラルは豊富に含んでいます。
硬度はカルシウムとマグネシウムの量です。

硬水は有名なコントレックスがそうですね。
飲み口が嫌な人もいるかもしれませんが、ミネラルを取るなら、硬水がすすめです。

現代は実に様々な水があります。WEBで検索してみてはいかかでしょうか。


healthy diet water

water diet site

・diet water
・health the water diet
・water of life
・The water diet
・The cold water diet
・A moment od science
・alkalife
・Guide　to daily water needs for health and diet nutrition
・mns bc health diet and nutrition
・Diet
・healthy　abd green living
・HEALTH24
・Holy spring water
・faves.com

various_diet

various_diet
今まで少しですが、自分のしてきたdietも含め、いろんなdiet方法や、また体にいいfoodなんかも、探してみましたが、本当にvariousさまざまです。

ありとあらゆるdiet方法があり、また、それを求めている人たちがたくさんいることも、いまさらながらすごいなぁとびっくりしています。

いろんなサイトを見てみました。これからも、いろいろなサイトをみていきたいと思っていますが、いっぱいリンクしていますので、皆さんもそこから、自分に合ったdaet方法などを、探して見られたらよいと思います。

昔は、言葉が違うと、全然、どうしようもなかったですけど、今の時代は、翻訳機能もあって、完璧ではないけれど、違う国の人のblogも読むことができて、何だか、すごく近くなったような気がします。
いいですよね、これって。

dietも数えきれないくらいの方法があると思うんですが、忘れてはいけないのは、健康を保てるということ。ただslimになっただけでは、身体を壊してしまったのでは、どうしようもないということです。
あなたは、何のためにdietしたいのですか？
どうしてslimになりたいのですか？
slimになったら、何がしたいのですか？
それは、どうしてですか？

こういったことを、本当によく考えて、取り組んだほうがいいですよ。
もしかしたら、今のあなたが、最高かもしれなくて、痩せる必要なんてないかもしれない。

以外と自分のセルフイメージは、はたから見たのとは違う場合が多いんです。

しっかりとした目標をもって、楽しく、無理なくすすめられる、そして、先にはさらに楽しみが待っている、そんなわくわくするdietをしていきましょう。

すごいことがあるんですよ。
痩せてきれいになった自分を想像し、信じるだけで、痩せるっていう方法もあるんです。
１００％信じると人間は、すごい能力を発揮します、というか持ってるんですよね、きっと。
だけど、使いきれていないだけ、自分で枠をきめちゃってるから。
是非、自分の能力を信じてみましょう。
ただですもん。やったもん勝ち！

ginger

ginger生姜について

ginger生姜は料理のときには、メインではないですが、薬味として使われますよね。
でも、この生姜ちゃん、結構すごいんです。
漢方では別名を「万病の妙薬」ともいい、「ginger生姜なしに漢方は成り立たない」とも言われるほど。

ginger生姜は体を温めてくれ、血行を促す。すべての臓器の働きを活発にしま、また、対内の余分な水分を取り除き、気の滞りを取って気を開く作用がある。と言われています。すごいでしょ。
他にも、吐き気を止める効果もあるとか。

ginger生姜紅茶は結構有名で、風邪の特効薬でもあり、脂肪燃焼を助けてくれdiet効果もあると言われています。

欧米ではハーブとしてginger生姜を使っていることも多く、当時、イギリス国王ヘンリー八世がginger生姜の成分がペストの予防に役立つとして国民にginger生姜を食べるように勧めたこともあり、その後欧米では、ジンジャーブレッドやジンジャークッキーが頻繁に食べられるようになったそうです。

食べるだけではなく、湿布としても利用ができるようです。
肝臓をあたためて血流を良くしたいとき、ginger生姜の手作り湿布がよいそうです。
ginger生姜中に含まれている、ジンゲロン、ジンゲロール、ショウガオールなどが血行を促し、発刊促します。

皮膚の弱い人や染みる人は不可、湿布後の入浴も染みるため、ご注意です。

ginger生姜湿布の作り方

1. あたらしいもginger生姜を下ろす１５０ｇくらい
2. 木綿の袋に入れて縛る。
3. 水2リットルを鍋にいれ、その中にginger生姜の袋を入れて沸かし沸騰寸前に火を止める。
4. 熱がとれたらそれにタオルを浸し軽く絞る

湿布の仕方

タオルを上腹部にあて、保温用のビニール袋をかぶせ、その上から乾いたタオルを乗せて患部を温める。１０分したら、タオルを浸して絞り、また当てる、ｊこれを２－３回繰り返す。

ほかに、

ginger生姜風呂も発汗、保温作用があります。

ginger生姜紅茶にくず粉を入れるとさらに温め作用が増します、甘みには黒砂糖やはちみつをいれると滋養強壮効果が高まりよいでしょう。

ただジュースで飲んでるジンジャエール見直したくなりますよね。

ager_diet

ager_diet寒天ダイエット

ager寒天はdietary fiber食物繊維が豊富で、おまけにノンカロリー。まさにdiet foodダイエット食といえます。

ager_diet寒天ダイエットの方法は

ager寒天を主食の代わりに食べ、食事のカロリーを抑える方法と、食事をとる前にager tea寒天茶などを飲んで満腹中枢を刺激して食事の量を減らすという方法があります。

食前にager tea寒天茶などを飲む場合は、他にも水分を多くとると良いようです。
ager寒天が水分を吸収して膨張し、それで満腹感が得られるので結果的に食事の量を減らすことができます。

dietary fiber食物繊維には、糖質の吸収をゆるやかにしたり、コレステロールを吸着するので脂肪を一緒に排出するといった効果もあります。

しかし、逆にいえば、他の栄養素の吸収も邪魔してしまうということなので、注意が必要です。

はやくdietダイエットしたいからといって、dietary fiber食物繊維を大量に摂取してしまうと必要な栄養まで吸収できなくなり、また水分摂取が足りない場合は、便秘を引き起こします。

ager寒天は、その８割がdietary fiber食物繊維といわれています。
ager寒天には、水にとける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の両方があります。

水溶性食物繊維の効果は

・水分保持能力が強く、ドロドロと粘りのある状態になって胃の中での滞留時間を延ばします。
・小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせます。また、有害物質を吸着して体外へ運びます。

不溶性食物繊維の効能は

・腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させます。
・大腸内で水分を吸収して、便の量を増やして便の排泄を促進します。

1日どのくらいのager寒天を摂取したらいいのでしょうか？上限の量はどのくらい？

dietary fiber食物繊維は１日に２０ｇ～２５ｇが必要と言われており、現代人は１日５～６ｇ不足していると言われています。

これを補うためには、ager寒天を６～７ｇ（ager寒天は、約８割がdietary fiber食物繊維）摂取すればよく、上限はありませんが、２０ｇ程度に留めたほうがよいでしょう。同時に水分を多く摂取することを忘れずに

寒天１ｇに対して水１００ｃｃは必要です。
水分を一緒にとれない人や満腹感を欲しい人は、寒天茶などではなく、初めから、溶かして固めた寒天ゼリーにして摂取しましょう。

chocolate_diet

chocolateチョコレートでdietダイエットができるって、疑っちゃいますが、本当らしいんです。

このchocolate_dietチョコレートダイエット、chocolateチョコレート50g程度を食膳に食べるdietです。

chocolateチョコレートは、脂質も多く、カロリーも高いのでdietダイエットに向いていないように思いますが、その成分は、dietダイエットと健康にも有効なものも多いのです。

chocolateチョコレートの主な成分は、ご存知の通りカカオ。カカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどの栄養素が含まれています。そして、カカオの成分の中でも肥満防止に重要な働きをしてくれるのが、ポリフェノール。

ポリフェノールは、脂肪分解酵素リパーゼの働きを抑制し、血液中に脂肪が残ることを防ぎ、血液がさらさらになり、代謝能力が向上し、体脂肪率を上げにくくしてくれるのです。

ポリフェノールとは、フラボノール、イソフラボン、タンニン、カテキン、ケルセチン、アントシアニンなど植物が光合成を行うときにできる物質の総称で、糖分の一部が変化したもの。植物の葉や花、樹皮などに成分として含まれていて、人のからだの中に入っても、抗酸化物として有効に働くことが明らかになっています。

これは、良く聞いて知っておられることかと思いますが、ポリフェノールは活性酸素に対して有効な抗酸化物質です。


chocolate_dietチョコレートダイエットの重要成分はカカオなのです。なので同じくカカオを含むココアで代用もできます。

そしてchocolateチョコレートを選ぶポイントは、カカオ含有率が重要になります。

dietダイエットで使用するchocolateチョコレートには、70％以上のカカオ含有率のものを選ぶ必要があります。
chocolateチョコレートの摂取方法は、食事の20分くらい前に適量のチョコレートを食べる。これでchocolateチョコレートが満腹中枢を刺激し、食事の量も少なくなります。

ただし、chocolateチョコレートの1日の摂取量は、50g。これを3回に分けて。それ以上食べると逆にカロリーオーバーになりますので、取り過ぎには注意しましょう。

食前に食べる事で血糖値が上昇　→　満腹中枢を刺激　→　食欲が抑制⇒ダイエット効果という流れです。

また、chocolateチョコレートにはdietダイエット効果以外にも、集中力や記憶力を高める効果や、ストレスによって増加するホルモンの分泌を抑制するなどの効果もあります。

カカオ７０％以上のチョコは結構ビターーーー！です。
あまーいあまーいチョコが食べたい人には不向きかも知れませんね。

yoghurt_diet

yoghurt_dietヨーグルトダイエットは、yoghurtヨーグルトとdry_fruitドライフルーツを食べ、満腹中枢を刺激するdietダイエット法です。
毎食前にyoghurtヨーグルト100～150グラムとdry_fruitドライフルーツを一緒に食べます。
dry_fruitドライフルーツは固いので、それをよく噛むことでも満腹中枢を刺激することができます。
yoghurtヨーグルトは、低脂肪・低糖のプレーンタイプがよいと思います。
普段砂糖などを入れる人でも、dry_fruitドライフルーツは結構甘味が強いので、入れなくても食べられると思います。私もそうでした。
yoghurtヨーグルトには、lactic acid　bacteria乳酸菌・calciumカルシウムが含まれています。乳酸菌には、腸内の善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを良くし、免疫力をアップしたり、便秘を解消する働きがあると言われています。
yoghurtヨーグルトは、発酵する過程でcalciumカルシウムと乳酸と結びつき、乳酸カルシウムという消化・吸収しやすい状態になる為、牛乳のcalciumカルシウムよりも吸収率が高いです。
人は、calciumカルシウムの摂取量が多いほど脂肪の蓄積が少ないと言われています。yoghurtヨーグルトには、食物繊維が含まれていませんので、食物繊維を補うには、dry_fruitドライフルーツが調度よいです。
一緒に食べるdry_fruitドライフルーツの内容は次のとおりです。

プルーン　生活習慣病の元凶とされる活性酸素を取り除く働きがあると言われているネオクロロゲン酸などの抗酸化物質や食物繊維が含まれています。
ブルーベリー　抗酸化作用があり、眼精疲労や視力の回復に働きがあると言われているアントシアニンが含まれています。
アプリコット　食物繊維が豊富に含まれています。カルシウム、カリウム、リンなどのミネラルが豊富。
いちじく　カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富、食物繊維も多く含み、整腸作用が期待できる。
レーズン　疲労回復に即効性があるぶどう糖。カルシウムや鉄分、カリウムなどが豊富、貧血気味の人にもオススメ。

たた、おいしいので食べ過ぎには十分注意しましょう。

soup_diet

soup_dietスープダイエットとは、野菜を煮込んだsoupスープを食べることで脂肪を燃焼するdietダイエット法。野菜は加熱調理すると驚くほど量が減り、たくさん食べられます。食物繊維もたくさん摂れるので便秘の解消にもなります。 soup_dietスープダイエットは「tomato_soup_dietトマトスープダイエット」や「cabbage_soup_dietキャベツスープダイエット」など種類もいくつかあり、ほとんど低カロリーの野菜soup_dietスープだけを摂ること で、摂取カロリーより多くのカロリーを体内で燃焼（消費）させるだdietダイエット法をsoup_dietスープダイエットと呼んでいるようです。
soup_dietスープダイエットは、身体に取り入れるカロリーより燃焼させるカロリーを多くしていきます。気をつけることは
　soupスープは好きな量を食べてよいのと、小麦粉を原料とした食品を食べないこと。飲みものは水、お茶または糖分を含まないもののみとすること、など。

ただ し、果汁100％のジュースは飲んでもよく。アルコールや甘味料もだめです。

soupの作り方は

• 材料タマネギ大３個、ピーマン１個、セロリ一本、キャベツ大半玉、ホールトマト１缶、チキンスープの素１個、他、塩、コショウなど


• 野菜を食べやすい大きさに切ります。大きな鍋にホールトマトとスープの素を一緒に入れます。
• 材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分位煮ます。
• 野菜が好みの柔らかくなるまで煮て、途中で水が減ったら足します。
• ※味付けは、塩､こしょう､などを好みに応じて使います。

できたsoupスープを食前などにとる場合や、ほか野菜スープだけを取るというのもありますが、短期間とはいえ、すこし偏りすぎでお勧めできません。

他にsoup_dietスープダイエットの効果が最大限に発揮される食べ方、これは、7日間脂肪燃焼ダイエットと言われる方法です。

• ダイエット1日目　野菜soup_dietスープとフルーツの日です。

野菜スープを満腹まで食べて可。フルーツはバナナ以外であれば何を食べても可。水分は水か甘味料の入ってない１００％のフルーツジュースにしましょう。

• ダイエット2日目　野菜スープと野菜の日です。

野菜スープを満腹になるまで食べて可。豆やスイートコーンは禁止。

野菜は生でも煮てもOKですが、バターや油は使用しないでください。

夕食には少量のバターでベイクドポテトを食べてOK。

フルールは絶対食べない。

• ダイエット3日目

野菜スープ、果物、野菜を好きなだけ食べても可(ただしベイクドポテトは禁止)

• ダイエット4日目　野菜スープとバナナとスキムミルク（無脂肪乳）の日です。

バナナ3本とスキムミルク（無脂肪乳）を適量の水に溶かして500ml 飲みます。水をできるだけ多く飲みましょう。野菜スープは好きなだけ食べて可です。

バナナとミルクはカロリーが高く炭水化物も多いです。

• soup_dietダイエット5日目　野菜スープと肉とトマトの日です。

350gから700g程度の豚肉か鶏肉、煮魚でもＯＫです。そして最大6個のトマトを食べましょう。野菜スープも最低一杯は食べましょう。体から尿酸を排泄するため6から8杯の水を飲みましょう。

• soup_dietダイエット6日目　野菜スープと牛肉と野菜の日です。

牛肉を好きなだけ食べても可です。ベイクドポテトは禁止。野菜スープは最低一杯は食べましょう。

• soup_dietダイエット7日目　脂肪燃焼ダイエットの最終日。

玄米、野菜、甘味料の入ってないフルーツジュースをお腹一杯摂ります。キャベツ・スープも最低一杯は食べましょう。

• soup_dietスープダイエット法を行なう場合の注意点は、soup_dietスープダイエット法は、栄養学的には極端に偏った食生活で、炭水化物・脂質・蛋白質をバランスよく食べることにはならないので、短期間のみで、続けて行わうことはやめましょう。

普通にバランスよく食事をとれて、適度な運動ができるのであれば、それが一番です。