inner_muscleインナーマッスルを鍛えるのには、いろんな方法があるようです。
なんと、yogaやピラティスはとても効果的なエクササイズのようです。
inner_muscleインナーマッスルはなかなか鍛えにくいところのようですが、脂肪をエネルギー源にしているので、dietダイエット効果があるようですね。
簡単にできそうなのから行ってみましょう。
yumeももっています。
以前は椅子代わりにしてbalabceバランス感覚を養うなんてやっていましたが、今では、押入れの中？に・・・。
それは、balance_ballバランスボールです。
では、
balance_ballバランスボールを使った方法をお勉強しましょう。
まずは、正しい座り方
ただ、ほんわりと乗っているだけでは効き目がないようです（笑）あたりまえか？
足を肩幅に広げて、足の裏を床にピッタリつけて、
両肩と骨盤のラインが、床に平行になるように姿勢を正します。
次は？
balance_ballバランスボールに乗って、弾みます。
背中をまっすぐに真上に伸びていくような感覚で行います。
注意するのは、弾みすぎないこと。
おしりがボールから離れないように。
三つ目は
おしりを使ってbalance_ballバランスボールを転がします。
balance_ballバランスボールに乗ったまま、骨盤を動かして、回します。
前後左右に自由に動かしてみます。
骨盤が歪んでいなければ、上手にできるようです。
毎日、１０分くらい行うとよいみたい。
遊んでる感覚でテレビを見ながらできそうですね。
さあ、今日からやてみよう！
