５ファクターダイエット5_factor_diet
yumeは初めて聞いた感じだったのですが、
アメリカ・ハリウッドで人気のダイエット方法で、
発案したのは、ハーレー・パスターナック氏という人。
オーランド・ブルームなんかのセレブ女優や俳優のパーソナルトレーナーもしている。
５ファクターダイエット5_factor_dietの基本は、
毎日、短時間で確実に脂肪を燃焼することと、食事の回数を増やして、少しずつヘルシーな食品をとることを守ることだそうです。
５ファクターダイエット5_factor_dietの五大原則とは、
食事は１日５回摂る。
食事に炭水化物・低脂質のたんぱく質・無糖飲料・良質の脂質・食物繊維という５つの要素を取り込む。
食事の準備は５分で行う
１週間に５回、２５分間のエクササイズを行う
週１日は好きな物を食べる
効果としては
インスリン分泌を抑える
ストレスがほとんどない（これはすごい重要だと思う）
新陳代謝が活発になる
この３つがdietダイエットにとても効果がある
食事内容の５つのルールを守ることで、低カロリーで栄養バランスのよい食事内容になる
食事と食事の間の時間が短いので、空腹感を感じにくくインスリンの過剰分泌を抑えられストレスが起きない。
炭水化物・低脂のたんぱく質・無糖飲料・良質の脂質・食物繊維って、
それを聞いただけでヘルシーな感じはしますよね。
５回も食べられるのは、食いしん坊さんにとっては、ありがたいdietダイエットといえますね。
このdietダイエット方法には、結構和食が合ってるみたいですね。
しっかり和食をとっていれば、太らないってことかなぁ。
でも、dietダイエット中の人が注意すべきは、
油です。
油って、身体の潤滑油でとっても必要なんですよね。
摂らなさすぎると、皮膚がかさかさになったり、便秘になったり・・。
あまりいいことありません。
身体の中も、油があって初めて、うまく流れていくというもの。
動物性ばかりではつらいので、その時お勧めは、以前も紹介したシソ油です。
コレステロールを下げてくれる、という、シソ油、熱には弱いので、
ドレッシングなんかに使うと良いですよ！
便秘におさらばできます。
一度試してみてね。
