引き続きインナーマッスルエクササイズinner_muscle_training_dietのお勉強です。
今回は二つ
１、後ろ歩き
正しい姿勢で３０歩 後ろ歩きを行います。
一度元に戻って、何度か行います。
普段使っていない筋肉が目覚めていきます。
yumeも健康healthyのために朝歩いていた時、結構年配の方が、これをやっていましたね。
効果ありそうです。
歪みの矯正にもとてもよいそうですよ。
２、新聞紙引きよせ
広げた新聞紙の上に足を開いて立って(すべらないように気をつけてね 絨毯の上などでは、新聞紙はすごくよくすべりますから）
両足で足が閉じるまで新聞紙を引き寄せます。
一気に勢いよく引き寄せるのがコツのよう。
ゆっくりはだめです。
一日一回でよし。
これも、骨盤内の筋肉によいそうですよ。足の内側の筋肉にも効くみたい。
ヒップアップ、ヒップアップ・・。
