えーと、前はどこまで書いたのかな？？
本当は一気に書いてしまうはずだったのですが、力尽きていたのでごめんなさいねん。
前回はpelvis骨盤のことを少し知るといった感じでしたね。
やはりメインはdietなので、どういう風にすれば、pelvis骨盤の歪みが治るのかということになりますね。
まずはじめに、
自分のpelvis骨盤は本当に歪んでいるかどうかをみていかなくてはなりません。
方法としては、
- 力を抜いて仰向けに寝て左右の足首の開き具合をチェック、つま先が外に向いていたら、開きぎみ、左右の開きが違うのは、歪んでいる証拠。
- うつ伏せに寝てみてくるぶしの位置をみてみます。左右のあしの長さが違うとくるぶしの位置がずれています。ずれていたら、ゆがみがある証拠。
- 仰向けになって腹筋だけで起き上がってみて、腹筋だけで起き上がることができない場合は腹筋力がかなり低下していることが考えられ、腹筋力が低下しているということは、腹筋で守られているpelvis骨盤が開き気味と考えられる。
- 食事のときどちらか片方だけで噛む癖がある。横を向いて寝たり、靴のかかとが片方だけすり減る、足を組むくせも、どちらかに歪みがあるから、生じているといえるそうです。
- その場で目隠しをして足踏みをしたときに、大きくずれていくのは左右が歪んでいる証拠。
簡単なチェック方法ですが、このチェック法で、自分のpelvis骨盤が歪んでいるか、開いているかを知ることができるち言えます。またこんなことをしなくても、鏡でみてあきらかに肩ｎ高さが違ったり、スカートがいつも同じ方向に回ったりも、pelvis骨盤の歪み・ズレ・開きが原因の場合が多いので注意してみましょう。
以上はあくまでも、簡単に知る方法としていますが、心配な方は専門家に見てもらった方がよいでしょう。自己判断で決めつけるのは危険であります。
この歪んでいるpelvis骨盤を整える方法は、
本当にたくさんの方法があるみたいですね。
普段の心がけでできることは、
踵の高い靴をはかない、食事のときは均等に噛むようにする、椅子に座るときはあしを組まない。
後ろ向きに歩く←これは結構効果があるそうですよ。普段使わないところの筋肉を使います。
簡単なものでは、
はくだけでpelvis骨盤を矯正してくれるサポートガードルもあります。「pelvis骨盤のきもち」というかわいい名前のは有名ですよね。
ゴムのベルトを腰骨のからこぶしひとつ下に巻いて、腰をフラフープをしているような感じで、左右に５０回ずつ、ゆっくり回す。これだけでも、結構改善されている方もいます。【送料無料】骨盤や股関節まわりの不安定な動きをカバー！プロの現場から生まれたサポーターファイテン アクアチタン・プロ 骨盤ベルト 90cm・100cm
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赤ちゃんのハイハイ、これは簡単ですが、このときは顔はあげず、背中をまっすぐに保ち、足首は曲げるのがコツです。
他は、ここでは内容までは、言えませんが、「立花みどり」さん即効！骨盤スリミング
や「寺門琢己」さん骨盤教室 入門編 タク先生のからだメンテナンス(DVD) ◆20%OFF！
は有名ですね。
本もたくさん出されていますので、見てみるとよいと思います。
私もたくさん持っています。
一番いいのは、簡単で、続けられる方法ですよね。
そういう意味では、yogaは一部分ではなく、全身を整えてくれるのでお勧めです。
pelvis骨盤が整うと、自然と痩せてくると思うので、実は、他のdietダイエットより、簡単で効果ありかも。
骨盤体操pelvis exercise
