ager_diet寒天ダイエット
ager寒天はdietary fiber食物繊維が豊富で、おまけにノンカロリー。まさにdiet foodダイエット食といえます。
ager_diet寒天ダイエットの方法は
ager寒天を主食の代わりに食べ、食事のカロリーを抑える方法と、食事をとる前にager tea寒天茶などを飲んで満腹中枢を刺激して食事の量を減らすという方法があります。
食前にager tea寒天茶などを飲む場合は、他にも水分を多くとると良いようです。
ager寒天が水分を吸収して膨張し、それで満腹感が得られるので結果的に食事の量を減らすことができます。
dietary fiber食物繊維には、糖質の吸収をゆるやかにしたり、コレステロールを吸着するので脂肪を一緒に排出するといった効果もあります。
しかし、逆にいえば、他の栄養素の吸収も邪魔してしまうということなので、注意が必要です。
はやくdietダイエットしたいからといって、dietary fiber食物繊維を大量に摂取してしまうと必要な栄養まで吸収できなくなり、また水分摂取が足りない場合は、便秘を引き起こします。
ager寒天は、その８割がdietary fiber食物繊維といわれています。
ager寒天には、水にとける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の両方があります。
水溶性食物繊維の効果は
・水分保持能力が強く、ドロドロと粘りのある状態になって胃の中での滞留時間を延ばします。
・小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせます。また、有害物質を吸着して体外へ運びます。
不溶性食物繊維の効能は
・腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させます。
・大腸内で水分を吸収して、便の量を増やして便の排泄を促進します。
1日どのくらいのager寒天を摂取したらいいのでしょうか？上限の量はどのくらい？
dietary fiber食物繊維は１日に２０ｇ～２５ｇが必要と言われており、現代人は１日５～６ｇ不足していると言われています。
これを補うためには、ager寒天を６～７ｇ（ager寒天は、約８割がdietary fiber食物繊維）摂取すればよく、上限はありませんが、２０ｇ程度に留めたほうがよいでしょう。同時に水分を多く摂取することを忘れずに
寒天１ｇに対して水１００ｃｃは必要です。
水分を一緒にとれない人や満腹感を欲しい人は、寒天茶などではなく、初めから、溶かして固めた寒天ゼリーにして摂取しましょう。
