キャベツダイエット（cabbage_diet）の種類
キャベツダイエット（cabbage_diet）には、やり方が３種類くらいあるようですが。
- cabbage_fasting（断食）
- cabbageに置き換える
- 食前にcabbegeを食べる
１の cabbage_fastingはとても大変で、いいdiet法とは思えません。ひとつの食材だけを食べ続けてdietするのは健康にもよくありません。それこそ体を壊してしまっては本末転倒です。
２か３のほうがよいと思います。
２の食前cabbegeは、食事の前に、cabbegeを食べて、食べすぎを防ぐ方法です。
お食事の前に生のcagbbegeを食べます。たくさん噛んで、満腹中枢を刺激することになり、結果的に、食事の量が今までより少なくても、満腹感が得られるそうです。
つい食べすぎてしまう方にはあっていると思います。
「食前cabbege」の方法
- 食事の前に生のcabbegeを良く噛んで食べます。cabbegeは５大体一玉の６分の１くらいを目安にしましょう。１０分間かけて、もぐもぐ噛みます。しっかり噛むのが大事なので、生のままの方よいようです。
- cabegeの味付けはなしがよいのですが、淡泊な味ですので、カロリーの高いマヨネーズやオイルのはいいてモノ以外は、かけても大丈夫、ノンオイルドレッシングもたくさんあります。工夫していただきましょう。
- たんぱく質を必ず取る：１日７０グラム程度の蛋白質をきちんと取りましょう。
４、主食を少し減らしましょう。
２の置き換えcabbegeも、炭水化物の代わりに、cabbegeを食べます。炭水化物の食べすぎは太る元なので、その代わりにヘルシーなキャベツを食べてcalorie_downを狙います。
置き換えcabbegeの方法
- 食前cabbegeと同じ要領で、主食の代わりに食べるだけです。
cabbegeは、すきな人には単品でも十分おいしいですよね。私はレンジでチンして食べるのが好きですが、おいしいのは、甘くで味付けなんかしなくても、パクパクイケてしまいます。
cabbege_nutrition
ほとんどが食物繊維と水分ですが、ほかにたくさんのビタミン類やミネラルも含まれています。キャベツにはビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、Ｋ、ナイアシンなど、ほとんどのビタミン類のほか、ミネラル分も多く含まれています。主なミネラル分は、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウムなどが含まれています。red cabbegeには、血栓を防止するpolyphenolも含まれています。
食物繊維が便秘などに有効で、ビタミン類が美容にも効きます。
そして、いつも店頭にあり、あんまり高価でない食品ですね。
即効性からいうと、期待度は高くないかもしれませんが、健康的にきれいにといえば、結果は良好かも。どうですか？cabbage_diet。
